Die Menschen sind verschieden. Eine Methode zum Abnehmen, die bei dem einen hervorragend funktioniert, ist für den anderen schlicht ungeeignet. Deshalb verzichten wir auf vorgefertigte Programme und bieten stattdessen ein individualisiertes Angebot zum Abnehmen, das auf gesunder Ernährung, Sport und Bewegung im Alltag basiert. Da es viele Möglichkeiten gibt, sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen und Sport zu treiben, ist es unser zentrales Anliegen, jedem Abnehmwilligen dabei zu helfen, die für ihn jeweils am besten geeigneten Möglichkeiten herauszufinden und erfolgreich umzusetzen.

Abnehmen mit der Abnehmschule

Abnehmen und schlank bleiben kann ganz einfach sein. Ein Kurs der Abnehmschule ist ein per E-mail geführter Dialog, der von beiden Gesprächspartnern aktiv mitgestaltet wird. Es handelt sich nicht um vorgefertigte Texte. Jeder Kurs entsteht individuell im Dialog, ist mithin einzigartig. Im Kurs lernen Sie, welche Verhaltensweisen dafür verantwortlich sind, ob wir zu- oder abnehmen. Sie werden Ihre eigenen Verhaltensweisen erkennen und durch angemessene Strategien dauerhaft ändern können. Durch realistische Ziele und Zeitplanungen werden Sie Rückfälle vermeiden können. Psychologische Betreuung hilft beim Finden und Ändern von Verhaltensweisen.

Kursinhalte

Alle Kursinhalte sind optional, Sie werden keine Zeit verschwenden mit Dingen, die Sie längst wissen. Im Dialog werden wir herausfinden, welche Themen für Sie relevant sind und welche nicht. Es geht um Ihre Interessen und Bedürfnisse. Beispiele für mögliche Themen sind:

• Wie sieht eine gesunde Ernährung aus, die gut schmeckt, gut sättigt und wenig Kalorien hat? Wie kann ich mir meine ganz persönliche Ernährungsweise zusammenstellen?
• Wie kann ich meine Essgewohnheiten dauerhaft ändern?
• Wie schaffe ich es, dass Essen wieder Spaß macht, der Genuss wieder im Vordergrund steht?
• Was muss ich einkaufen, wie muss ich kochen, wenn es gesund, kalorienarm und sättigend sein soll? Wenn es trotzdem gut schmecken soll?
• Wie finde ich auch außer Haus gesundes und kalorienarmes Essen, das gut schmeckt?
• Wie vermeide ich den Rückfall in alte Gewohnheiten? Was kann ich tun, wenn ich doch mal rückfällig geworden bin?
• Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?
• Wie bekomme ich mehr Bewegung in meinen Alltag?
• Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund und bewege mich auch tatsächlich?
• Welches ist der richtige Sport für mich?
• Wie trainiere ich richtig?
• Woran erkenne ich, dass ich auf dem richtigen Weg bin?
• Wo nehme ich die Zeit her, um alle diese Sachen auch tatsächlich zu machen?
• Wie schaffe ich es, alle meine guten Vorsätze auch tatsächlich in die Tat umzusetzen?
• Wie gehe ich mit Heißhunger und Fressanfällen um?
• Was kann ich tun, wenn überall Versuchungen sind, wenn andere versuchen, mich zum Essen zu überreden?
• Was kann ich tun, wenn Schwierigkeiten auftauchen?
• Und natürlich alle Themen, die sich aus Ihrer persönlichen Situation ergeben, alle Fragen, die von Ihrer Seite kommen.

Verhaltensweisen

Im Laufe der Kursdauer werden Sie Ihre eigenen Verhaltensweisen erkennen und ändern können. Sie werden sich im Laufe des Kurses immer mehr in der Lage sehen, selbst zu entscheiden, welche Ihrer bisherigen Verhaltensweisen Sie beibehalten und welche Sie ändern möchten, um dauerhaft schlank zu werden. Sie werden lernen, wie man es anstellt, dass sich tatsächlich langfristig die Gewohnheiten verändern und nicht nur, welche neuen Gewohnheiten Sie anstreben sollten. Sie werden lernen, wieder auf Ihren Körper zu hören, wie sich Hunger und Satt sein anfühlen und dass auch Sie Freude an der Bewegung haben können.

Ernährung

Dabei sind vor allem die Bereiche gesunde Ernährung, Sport und Bewegung im Alltag für das Abnehmen wichtige Themen. Sie werden lernen, wie gesunde Ernährung aussieht und wie man die Ernährungsumstellung auch tatsächlich dauerhaft schafft. Sie werden feststellen, dass es dabei gar keine strengen Vorschriften gibt, sondern flexible Regeln, die jeder für sich selbst passend zusammenstellen kann.

Sport und Bewegung

Ganz ohne Sport und Bewegung ist Abnehmen schwierig. Aber es gibt keine strengen Vorschriften darüber wer wieviel und welchen Sport machen muss. Vielmehr werden Sie im Verlauf des Kurses lernen, was Ihnen Spaß macht und wie Sie den Mut und die Zeit aufbringen, es auch tatsächlich zu tun. Wenn Sie schon länger sportlich sind, zeigen wir Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie Ihr Training noch besser auf das Ziel des Abnehmens hin optimieren können.

Gegenstand des Kurses sind natürlich auch die ganz praktischen Fragen, die sich im Zusammenhang mit dem Abnehmen ergeben. Sie erhalten Anregungen zum bewussten Einkaufen, Kochen und Essen. Die richtige Lebensmittelauswahl ist dabei genauso Thema wie das Verhalten bei Einladungen und auf Festen. Sie lernen, wie Sie auf Speisekarten die ungesunden Kalorienbomben von gesunden leckeren Menüs unterscheiden können und wie Sie auch außer Haus eine schnelle, zum Abnehmen geeignete Mahlzeit finden können.

Auch im Zusammenhang mit Sport und Bewegung sind praktische Fragen ein Thema. Sie lernen, wie Sie richtig trainieren können, ohne sich zu überlasten. Sie erhalten Antworten auf Fragen, die im Zusammenhang von Sport und Übergewicht entstehen können und auf die Normalgewichtige oft keine Antwort wissen. Dazu gehört das Finden von geeigneter Kleidung genauso wie der Umgang mit unfreundlichen Bemerkungen.

Psychologischer Zugang

Die Abnehmschule bietet einen psychologischen Zugang zu allen Problemen im Zusammenhang mit Übergewicht und Abnehmen. Das bedeutet, psychologisches Wissen zu berücksichtigen und die menschliche Vernunft ernst zu nehmen, genauso wie Verständnis für die menschliche Fehlbarkeit. Es bedeutet nicht, sich auf Psychologie zu beschränken, es hat auch nichts mit Esoterik zu tun.

Nicht zuletzt geht der Kurs auf alle Fragen ein, die sich Ihnen im Zusammenhang mit dem Abnehmen stellen. Deshalb besteht der Kurs nicht einfach aus vorformulierten Lektionen, sondern alle E-mails, die Sie erhalten, sind auf Sie ganz persönlich und Ihr ganz spezielles Problem abgestimmt. Alle Fragen, die Sie stellen, werden kurzfristig beantwortet. Auf der anderen Seite werden Sie nicht mit Themen behelligt, die für Sie sowieso nicht interessant sind.

Sie können (und sollen) also den Verlauf des Kurses mitbestimmen. Durch den Austausch von E-mails entsteht eine Diskussion, in der Ihre ganz speziellen Fragen im Mittelpunkt stehen. So werden Sie im Laufe des Kurses immer besser in der Lage sein, sich Ihr ganz persönliches Abnehmprogramm zusammenzustellen, das genau Ihre Wünsche und Ihre Lebensumstände berücksichtigt.

Hier gibt es weitere Informationen zum Ablauf des Kurses.

Wenn Sie an unserem Angebot interessiert sind, dann schicken Sie uns unverbindlich eine E-mail: info@die-abnehmschule.de

Wir bieten ausschließlich Abnehmkurse an, bei uns gibt es keine Mittelchen oder sonstiges Abnehmzubehör. Wir empfehlen Ihnen die Verwendung ganz normaler Lebensmittel, die Sie in jedem Geschäft Ihrer Wahl kaufen können.

Bitte haben Sie Verständnis, dass wir die individuellen Abnehmkurse nicht kostenlos anbieten können. Zum kostenlosen, nicht individuellen Abnehmkurs geht es hier.