Du bist (noch) übergewichtig, und du möchtest mit Laufen anfangen? Weil du weißt, dass es beim Abnehmen hilft? Gute Idee! Noch besser ist, sich vorher über ein paar Dinge klar zu werden. Damit es ein Erfolg wird.
1. Du kannst jetzt anfangen zu laufen, du musst nicht erst abnehmen. Man kann auch mit Übergewicht fit sein. Und Fitness hilft sehr beim Abnehmen. Dir stehen also alle Möglichkeiten offen.
2. Du glaubst, du bist nicht fit genug? Kann sein, aber mit Laufen wirst du das ändern. Laufen ist sehr variabel, man kann es perfekt an die eigene Fitness anpassen. Und so nach und nach immer fitter werden. Man muss nicht fit sein zum Laufen, Laufen macht fit.
3. Wenn du schon läufst, dann soll es auch ein Marathon sein? Besser sind realistische Ziele. Realistische Ziele sind solche, die zu deiner derzeitigen Fitness passen. Du brauchst also immer wieder neue Ziele, denn deine Fitness wird sich verbessern.Fang mit kleinen Zielen an, du wirst sehen, wie sie größer werden. Du wirst auch sehen, wie du immer besser einschätzen kannst, welche Ziele zu dir passen. Und wer weiß, vielleicht wird es am Ende doch ein Marathon.
4. Es ist sehr sinnvoll, sich einen zumindest ungefähren Plan zu machen. Denn viele Anfänger überfordern sich, was Erschöpfung, Schmerzen und Aufgeben zur Folge hat. Das muss nicht sein. Hier gibt es einen Beispiel- Trainingsplan für übergewichtige Laufeinsteiger.
5. Gute Laufschuhe und für Frauen ein Sport-BH sind Investitionen, die sich bezahlt machen.
6. Es kommt immer mal was dazwischen. Hab einen Plan für den Fall, dass du deinen Plan nicht einhalten kannst. Egal, ob es Termine sind, ob du krank wirst oder egal was dazwischen kommt, es ist kein Grund zum Aufgeben. Selbst Profis trainieren nicht immer so, wie sie sich das vorgenommen hatten.
7. Du siehst die ganzen fitten Läufer im Park, und denkst, dass du das nie können wirst? Es ist völlig egal, was andere machen, du machst dein Ding! Du läufst so schnell oder so langsam, wie es dir gut tut, und das hat nichts mit anderen Läufern zu tun.
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