Es herrscht weitgehend Einigkeit dahingehend, dass man Sport machen muss oder zumindest machen sollte, wenn man abnehmen möchte. Allerdings scheint an der Stelle auch schon das Ende der Einigkeit erreicht zu sein. Die meisten sporteln einfach irgendwie vor sich hin und wundern sich dann, dass der gewünschte Abnehmerfolg ausbleibt. Oft ist dann schnell die Motivation wieder verschwunden, und das Training wird wieder eingestellt. Das kann man besser machen.
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Der Wunsch abzunehmen ist weit verbreitet. Der Wunsch nach sportlicher Betätigung nicht so. Das ist auch durchaus verständlich, denn wer übergewichtig ist, wird beim Sport oft schief angesehen, vielleicht sogar gemobbt. Das macht definitiv keinen Spaß. Und tatsächlich...
Sport ist die ideale Ergänzung zu gesunder Ernährung, wenn man abnehmen möchte, denn Sport verbraucht Kalorien, regelt den Appetit, schafft gute Laune, vertreibt Langeweile, schafft soziale Kontakte und sorgt insgesamt für ein verbessertes Lebensgefühl. Wer die für...
Im ersten Moment erscheint es, als ob Krafttraining für das Abnehmen ungeeignet sei, denn ein Muskelaufbau kann doch nicht zur Gewichtsabnahme führen, oder? Beim zweiten Hinschauen erkennt man, dass Krafttraining oder Muskeltraining der ideale Begleiter der...
Die meisten Menschen denken bei Sport zum Abnehmen zuerst an Ausdauertraining, und dabei dann an Sportarten wie Walken, Laufen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Alle diese Sportarten sind, wie andere Ausdauersportarten auch, zum Abnehmen gut geeignet. Um aber mit...
Auch wer seit Jahren regelmäßig Sport treibt, möchte manchmal noch etwas abnehmen. Sei es, um das ideale Wettkampfgewicht zu erreichen, sei es, um zurückliegende „Diätsünden“ ungeschehen zu machen. Damit dies gelingt, ist es notwendig, aus der tagtäglichen Routine...
Radfahren ist die ideale Sportart für Menschen mit wenig Zeit, denn es lässt sich in den Alltag integrieren. Man kann mit dem Rad zur Arbeit fahren, seine Einkäufe mit dem Rad erledigen, morgens mit dem Rad zum Bäcker fahren und auch sonst alle alltäglichen Fahrten...
Fortsetzung:
Auch zum Abnehmen hat sich ein systematisches Training als vorteilhaft herausgestellt. Wer nur auf den Kalorienverbrauch guckt, verschenkt wichtige Chancen, seine sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Auch wer gar nicht vorrangig an dieser Leistungsfähigkeit oder Fitness interessiert ist, profitiert davon, auch beim Abnehmen. Denn wer fitter ist, verbraucht mehr Energie, kann also besser abnehmen. Die Trainingsmethoden, die zum Abnehmen angewendet werden, sind also dieselben wie die, die im Sport allgemein zur Anwendung kommen.
Während es für den Abnehmerfolg vor allem darauf ankommt, dass man überhaupt Sport macht, also dabeibleibt, ist die Auswahl der passenden Sportart gar nicht so wichtig, wie oft gemeint wird. Vor allem ist es nicht erforderlich, sich in einer ungeliebten oder vielleicht sogar unangenehmen Sportart zu betätigen, nur weil die angeblich mehr Kalorien verbraucht. Der Spaß am Sport ist wichtiger, denn der führt dazu, dass man dabei bleibt. Was am Ende den höchsten Kalorienverbrauch erzeugt.
Durch sportliches Training werden unterschiedliche Eigenschaften trainiert. So unterscheidet man ein Ausdauertraining, das oft auch als Cardio bezeichnet wird, von einem Krafttraining. Fürs Abnehmen hat sich als günstig herausgestellt, beides zu trainieren. Vor allem für Anfänger gilt aber, dass es wichtiger ist, überhaupt mal was zu machen, als sich über die Feinheiten Gedanken zu machen.
Und schließlich ist Sport auch kein Heiligtum. Man kann auch ohne Sport abnehmen, auch wenn es sich gezeigt hat, dass es mit Sport besser geht. Wenn man dann erstmal ein bisschen weniger wiegt, kommt meistens der Bewegungsdrang, und das Thema ergibt sich ganz von alleine.
