Wer abnehmen will, denkt oft über eine neue Ernährungsform und über Formen der Bewegung und sportlichen Betätigung nach. Das ist tatsächlich wichtig, aber noch nicht alles. Wer tatsächlich erfolgreich abnehmen möchte, der muss sich über ganz viele Aspekte des Lebens Gedanken machen. Sowohl für die Zeit der Gewichtsreduktion, in der es darum geht, trotz noch vorhandenem Übergewicht ins schlanke Leben einzusteigen, als auch für die dann kommende schlanke Zeit, die es natürlich möglichst lange, am besten lebenslang zu erhalten gilt.
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Wie oft am Tag soll man essen, und wie viel Zeit Abstand zwischen den Mahlzeiten ist optimal zum Abnehmen? Diese Frage wird nicht erst seit der Erfindung des Intervallfastens kontrovers diskutiert. Hier geht es nicht um die eine, für alle richtige Antwort, sondern...
Zu wenig zu essen, ist die sicherste Methode, um den Stoffwechsel gründlich auf Sparflamme zu stellen. Abnehmen ist also immer ein Balanceakt. Denn man muss weniger essen, als man verbraucht. Sonst nimmt man nicht ab. Man darf aber auch nicht zu wenig essen, sonst...
Es kann tatsächlich passieren. Abnehmen kann Schmerzen verursachen. Wenn das Körperfett abgebaut wird, verändert der Körper sich drastisch, je mehr man abnimmt, umso größer sind die Veränderungen. Schmerzen beim Abnehmen können an den unterschiedlichsten Körperstellen...
Viele Menschen, vor allem, aber nicht nur Frauen, mögen ihren Körper nicht. Sie glauben, sie müssten abnehmen, um damit dem Schönheitsideal zu entsprechen oder zumindest näher zu kommen. Dann, so glauben sie, würden sie ihren Körper mögen und gut finden können. Hier...
Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist unvermeidlich. Wer hier nicht zunimmt, macht was ganz wichtiges falsch. Wer übergewichtig ist, braucht und sollte vielleicht nur wenig zunehmen, aber ganz ohne Zunahme geht es auch hier nicht. Nach der Geburt haben...
Wer abnehmen möchte, hat oft das Problem, dass es scheinbar immer kälter wird. Man friert selbst bei sommerlichen Temperaturen. Es macht sich eine Kälte breit, der auch mit warmen Getränken, dicken Pullovern und Wollsocken nur sehr bedingt beizukommen ist. Das kann...
Fortsetzung:
Es gibt also ganz viele Aspekte am Rande, die man beachten sollte, wenn man tatsächlich Erfolg haben möchte. Dazu gehört der Zeitpunkt, zu dem man mit dem Abnehmvorhaben beginnt. Ganz viele Menschen haben gute Vorsätze zum Neuen Jahr und wollen dann direkt am 1. Januar mit dem Abnehmen starten. Oder vielleicht doch erst zum Frühjahr, oder kurz vor dem Urlaub. Gute Vorsätze sind gut, besser ist, wenn man auch innerlich bereit für die Veränderung ist.
Sich dick fühlen und dick sein ist nicht dasselbe. Viele Leute beginnen mit dem Abnehmen, obwohl sie bereits schlank sind, andere verzichten aufs Abnehmen, weil sie mit sich zufrieden sind, oder keine Chance auf Erfolg sehen, obwohl sie alles andere als schlank sind. Man kann sich darüber streiten, ob man abnehmen sollte, wenn man sich nicht zu dick fühlt, ganz egal, wie viel man wiegt. Aber man sollte nicht abnehmen, wenn man bereits schlank ist. Wer mit seiner Figur unzufrieden ist, der ist mit Sport und Bewegung besser bedient als mit Gewichtsreduktion.
Abnehmen ist nicht immer gleich einfach oder gleich schwer, und es gibt Zeiten, zu denen man besser nicht abnehmen sollte. So sollten Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Gewichtsreduktion verzichten. Wer zu dick ist, kann in der Zeit, in Absprache mit dem Arzt oder der Ärztin, versuchen, nur wenig zuzunehmen.
In und nach den Wechseljahren nehmen die meisten Frauen zu. Das macht auch das Abnehmen schwieriger, es ist zu überlegen, ob man wirklich noch genauso schlank sein muss wie als junges Mädchen, oder ob nicht ein paar Kilos mehr eher altersgemäß wären.
Nach und nach werden hier weitere Themen rund um das Abnehmen versammelt werden.
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