Wer abnehmen will, denkt oft über eine neue Ernährungsform und über Formen der Bewegung und sportlichen Betätigung nach. Das ist tatsächlich wichtig, aber noch nicht alles. Wer tatsächlich erfolgreich abnehmen möchte, der muss sich über ganz viele Aspekte des Lebens Gedanken machen. Sowohl für die Zeit der Gewichtsreduktion, in der es darum geht, trotz noch vorhandenem Übergewicht ins schlanke Leben einzusteigen, als auch für die dann kommende schlanke Zeit, die es natürlich möglichst lange, am besten lebenslang zu erhalten gilt.
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Die 10.000 Schritte sind inzwischen schon geradezu berühmt. Jede Gesundheits- oder Fitness-App hat diese Schrittzahl einprogrammiert. Wer gesund werden oder bleiben will, muss 10.000 Schritte am Tag gehen. Da ist es vielleicht doch gut zu wissen, dass es für diese...
Eine starke Gewichtsabnahme hat nicht nur angenehme Folgen. Je mehr man abnimmt, umso höher ist das Risiko, dass überschüssige Haut zurückbleibt, dass sich eine Fettschürze bildet. Vor allem am Bauch kommt es gar nicht so selten dazu, dass diese Haut eine große Falte...
Fast jeder, der abnehmen möchte, hat es schonmal probiert, oder auch schon öfter. Der nächste Versuch soll daher jetzt auf wissenschaftlicher Evidenz basieren. Das klingt erfolgversprechend. Leider ist es nicht so einfach, wie es sich anhört. Inzwischen hat eine ganze...
Wenn man etwas Kaltes isst oder trinkt, wird das spätestens im Magen auf Körpertemperatur erwärmt. Das verbraucht Energie. Der Gedanke, man könnte durch das Trinken von kalorienfreiem, aber kaltem Wasser sozusagen negative Kalorien aufnehmen und damit abnehmen, liegt...
Wer abnehmen möchte, hat oft das Problem, dass es scheinbar immer kälter wird. Man friert selbst bei sommerlichen Temperaturen. Es macht sich eine Kälte breit, der auch mit warmen Getränken, dicken Pullovern und Wollsocken nur sehr bedingt beizukommen ist. Das kann...
Wenn die Tage kürzer werden und die Adventszeit naht, dann nehmen die Versuchungen wieder zu. In allen Läden gibt es Süßes, immer prominent plaziert, man kann es gar nicht übersehen. Es ist dunkel, es ist kalt, Sport macht keinen Spaß, die Gemütlichkeit dafür umso...
Fortsetzung:
Es gibt also ganz viele Aspekte am Rande, die man beachten sollte, wenn man tatsächlich Erfolg haben möchte. Dazu gehört der Zeitpunkt, zu dem man mit dem Abnehmvorhaben beginnt. Ganz viele Menschen haben gute Vorsätze zum Neuen Jahr und wollen dann direkt am 1. Januar mit dem Abnehmen starten. Oder vielleicht doch erst zum Frühjahr, oder kurz vor dem Urlaub. Gute Vorsätze sind gut, besser ist, wenn man auch innerlich bereit für die Veränderung ist.
Sich dick fühlen und dick sein ist nicht dasselbe. Viele Leute beginnen mit dem Abnehmen, obwohl sie bereits schlank sind, andere verzichten aufs Abnehmen, weil sie mit sich zufrieden sind, oder keine Chance auf Erfolg sehen, obwohl sie alles andere als schlank sind. Man kann sich darüber streiten, ob man abnehmen sollte, wenn man sich nicht zu dick fühlt, ganz egal, wie viel man wiegt. Aber man sollte nicht abnehmen, wenn man bereits schlank ist. Wer mit seiner Figur unzufrieden ist, der ist mit Sport und Bewegung besser bedient als mit Gewichtsreduktion.
Abnehmen ist nicht immer gleich einfach oder gleich schwer, und es gibt Zeiten, zu denen man besser nicht abnehmen sollte. So sollten Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Gewichtsreduktion verzichten. Wer zu dick ist, kann in der Zeit, in Absprache mit dem Arzt oder der Ärztin, versuchen, nur wenig zuzunehmen.
In und nach den Wechseljahren nehmen die meisten Frauen zu. Das macht auch das Abnehmen schwieriger, es ist zu überlegen, ob man wirklich noch genauso schlank sein muss wie als junges Mädchen, oder ob nicht ein paar Kilos mehr eher altersgemäß wären.
Nach und nach werden hier weitere Themen rund um das Abnehmen versammelt werden.
