Inhalt
- Was ist Wand Pilates?
- Ist Wand Pilates effektiv zum Abnehmen?
- Was braucht man für Wand Pilates?
- Bücher zu Wand Pilates
- Wand Pilates – das Geheimnis eines schlanken und gesunden Körpers
- Wandpilates – fit und schlank ohne Geräte
- Wand Pilates für Frauen
- 10-Minuten Wand Pilates Workout für Zuhause
- Wand Pilates für Frauen über 50 von Betty Tremblay
- Wand Pilates zur Gewichtsabnahme
Was ist Wand Pilates?
Pilates gibt es schon lange, und es ist eine richtig gute Sportart, um abzunehmen und fit zu werden. Pilates kann man ohne Probleme zu Hause machen.
Allerdings hat kaum jemand genügend Platz in der Wohnung, um die großen Pilates-Geräte wie zum Beispiel den Reformer aufzustellen.
Es bleibt also meistens bei Pilates-Übungen ohne Geräte. Auch wenn es davon viele gibt, kann es nach einer Weile dazu kommen, dass man die Herausforderung nicht mehr so richtig sieht.
Die Übungen ohne Geräte sind gut für den Anfang. Aber nach einer Weile, wenn man eben nicht mehr am Anfang steht, braucht man neue Herausforderungen.
Hier kommen die kleinen Pilates-Geräte wie der Pilates-Ring ins Spiel. Oder man verwendet alternativ ein Gerät, das garantiert jeder zu Hause hat: Eine schlichte Wand.
Die geschickte Verwendung der Wand als Trainingsgerät macht aus einfachen Pilates-Übungen echte Herausforderungen.
Man kann den gesamten Körper trainieren, alle Muskeln stärken und die Beweglichkeit verbessern. Das verbraucht in kurzer Zeit viele Kalorien und formt einen schlanken, dynamischen Körper.
Ist Wand Pilates effektiv zum Abnehmen?
Ja, Wand-Pilates ist ideal zum Abnehmen. Es ist ein effektives Training, mit dem man sämtliche Muskeln stärken und eine Menge Kalorien verbrauchen kann.
Was braucht man für Wand Pilates?
Außer der Wand braucht man nur noch eine rutschfeste Fitnessmatte. Die man aber für die Übungen ohne Geräte auch schon gebraucht hat.
Allerdings gibt es eine ganze Reihe von Dingen zu beachten, wenn man Wand-Pilates korrekt und zielführend anwenden will.
Hier kommen die Wand Pilates Bücher ins Spiel. In einem Buch ist genügend Platz, um genau zu erklären, welche Übung für wen am besten ist, wie man die Übungen korrekt ausführt und wie lange, wie oft man trainieren sollte, für optimale Ergebnisse.
Denn alle diese Dinge sind nicht für jeden gleich. Wenn man ein Buch auswählt, das eine Zielgruppe anspricht, zu der man selbst gehört, dann wird man von vornherein zielgerichtet trainieren können und seine Ziele in kurzer Zeit erreichen können.
Im Folgenden werden Wand Pilates Bücher vorgestellt, die sich an unterschiedliche Zielgruppen wenden. Es gibt also nicht das eine, beste Buch. Stattdessen lohnt es sich, nach dem Buch zu suchen, das am besten zur eigenen Situation passt.
Bücher zu Wand Pilates
Wand Pilates ist vielseitig, man kann es auf viele verschiedene Weisen trainieren. Je nachdem, in welcher Situation man ist, und je nachdem, was man mit dem Training erreichen will, sind andere Übungen, andere Trainingsweisen am besten.
In Büchern ist genügend Platz, um genau auf die jeweils unterschiedlichen, individuellen Besonderheiten einzugehen.
Deshalb geht es hier um empfehlenswerte Wand Pilates Bücher für unterschiedliche Zielsetzungen, aber auch für verschiedene Zielgruppen.
- Wand Pilates von Michelle Vogt
- Wandpilates- fit und schlank ohne Geräte von Sabrina Steinkraus
- Wand Pilates für Frauen von Kristen Payton
- 10 Minuten Wand Pilates von Eden Stone
- Wand Pilates für Frauen über 50 von Betty Tremblay
Wand Pilates – das Geheimnis eines schlanken und gesunden Körpers
Dieses Buch von Michelle Vogt richtet sich an Menschen, die wenig Zeit haben, und die vielleicht auch nicht unbedingt wollen, dass jemand beim Training zuguckt.
Das Buch ist also geeignet, wenn man zu Hause, alleine für sich seine Übungen machen möchte. Ohne lange Wege, ohne Fitnessstudio, ohne, dass Andere einen kritisch beäugen.
Mehr als 50 Übungen werden ausführlich beschrieben, man weiß nach dem Lesen genau, worauf man achten muss, wie die jeweilige Übung korrekt ausgeführt werden muss. Bilder und Text ergänzen sich gegenseitig, so dass keine Frage offen bleibt.
Aber es gibt nicht nur Übungsbeschreibungen, sondern auch jede Menge Hintergrundwissen. Für die Motivation ist es gut, wenn man weiß, warum gerade diese oder jene Übung besonders gut ist, wenn man ein bestimmtes Ziel erreichen will.
Schnell zur Traumfigur. Mit einfachen Übungen für zuhause. Mehr Stabilität, Kraft und Flexibilität.
Wandpilates – fit und schlank ohne Geräte
Das Buch von Sabrina Steinkraus bietet mehr als nur Übungsbeschreibungen. Man lernt, wie man sich, beginnend mit den Aufwärmübungen, ein vollständiges Workout zusammenstellt, je nach den persönlichen Voraussetzungen und Zielen.
Man lernt, welche Ziele sich mit Wandpilates erreichen lassen, und wie man sich das optimale Workout zusammenstellt, das dann zu diesem Ziel führt.
Das Buch enthält einen vollständigen Trainingsplan für Anfänger. Später kann man dann anhand dessen, was man im Buch gelernt hat, seinen eigenen Trainingsplan für Fortgeschrittene selbst zusammenstellen.
Das Buch ist auf Deutsch geschrieben, braucht also keine (automatische) Übersetzung.
Wand Pilates für Frauen
Wand Pilates für Frauen – schnell fit, gesund und schlank von Kristen Payton ist eine umfassende Anleitung in Wort und Bild. Ergänzend gibt es 80 Videos, so dass sich die Vorteile von Buch und Video gegenseitig ergänzen.
Die Videos sind im Kaufpreis für das Buch enthalten, das ist also kein Abo mit wiederkehrenden Zahlungen.
Ergänzend gibt es eine Challenge über 30 Tage, also praktisch einen Trainingsplan, der für Abwechslung und trotzdem für systematisches Training sorgt.
Das ist für Anfänger sehr wichtig, denn kaum jemand kann ohne Anleitung einschätzen, wie viel man trainieren muss, um gute Erfolge zu erzielen. Das Buch liefert diese Anleitung mit.
Ein gutes Buch für Anfänger im Wand Pilates. Für Frauen geschrieben, aber für alle geeignet.
10-Minuten Wand Pilates Workout für Zuhause
10-Minuten Wand Pilates Workout für Zuhause: 28 Tage Training mit illustrierten Posen zur Steigerung von Kraft, Flexibilität, Balance und zum Abnehmen von Eden Stone.
Das Buch enthält nicht nur ausführliche Übungsbeschreibungen, sondern auch Anmerkungen zu Ernährung, Motivation und Mindset. Ergänzt wird das Ganze durch motivierende Musikplaylists, so dass das Training immer kurzweilig ist.
Der Anspruch des Buches ist hoch, ob es ihm gelingt, dem auf weniger als 100 Seiten gerecht zu werden, ist natürlich Ansichtssache. Ganz so einzigartig, wie manche Rezensionen vermuten lassen, ist das Buch nicht.
Wand Pilates für Frauen über 50 von Betty Tremblay
Wand Pilates für Frauen über 50: Ein illustrierter Leitfaden mit 50 geheimen Übungen für zu Hause, um Gewicht zu verlieren und Ihren Traumkörper zu bekommen + Leckere Snack-Rezepte
Warum ein Buch, dass sich an über 50-jährige wendet, die Vorteile für Schwangere anführen muss, erschließt sich nicht so ganz, aber schließlich sind die Übungen auch nicht ganz so geheim, wie im Titel angegeben.
Die Übungsbeschreibungen sind gut, die Bilder machen deutlich, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden sollen.
Und das Buch beschränkt sich nicht auf die Beschreibung der Übungen, sondern liefert auch noch Anmerkungen zur Ernährung, sowie zum Hintergrund, was Pilates ist, und welche Wirkungen man erwarten kann.
Wer mit Wand Pilates abnehmen möchte, ist mit diesem Buch sicherlich gut bedient, egal, ob unter oder über 50.
Wand Pilates zur Gewichtsabnahme
Wand Pilates zur Gewichtsabnahme: 30-Tage-Herausforderung für Gewichtsverlust für Anfänger, Senioren, Männer und Frauen, die den Körper stärken und das Gleichgewicht zu Hause verbessern möchten, das ist der etwas langatmige Titel dieses schnell geschriebenen Buches.
Michael Hanchett (Autor) und Sophie Brauer (Übersetzerin) halten sich nicht mit langatmigen Umschreibungen auf. Sie kommen direkt auf den Punkt.
Wer also Erklärungen und Hintergrundwissen für verzichtbaren Schnickschnack hält, findet hier das richtige Buch.
Zahlreiche Übungsbeschreibungen, ergänzt durch Detailzeichnungen und Bilder, lassen einen direkt ins Tun kommen.
Es gibt keinen Grund, wieso man nach 30 Tagen nicht einfach weiter Wand Pilates machen sollte. Aber mit einer Herausforderung, einer Challenge, zu starten, ist vielleicht gar nicht so schlecht, wenn man erfolgreich abnehmen möchte.
Das Buch richtet sich offensichtlich an alle, also an niemanden speziell.
