Fast jeder, der schonmal länger als drei Tage lang versucht hat abzunehmen, kennt das Phänomen des Gewichtsstillstandes. Am Anfang geht es gut mit dem Abnehmen, fast besser als man gehofft hatte. Aber dann kommt eine Zeit, da passiert einfach gar nichts mehr, obwohl...
Wer schon mal abgenommen hat, kennt es. Abnehmen ist durchaus möglich, aber es lässt sich irgendwie nicht verhindern, dass man hinterher wieder zunimmt. Die Set-Point-Theorie ist der Versuch, dieses irgendwie zu fassen zu kriegen. Zu erklären, warum man wieder...
Seit der Erfindung der Körperfettwaagen finden sich noch mehr Leute zu dick als vorher. Denn nun kann man sich auch mit einem niedrigen Gewicht, aber hohem Körperfettanteil zu dick fühlen. Hier geht es darum, was der Körperfettanteil überhaupt ist, wie man ihn misst...
Für ganz viele Menschen ist es völlig klar, dass Übergewichtige selbst schuld sind an ihrem Zustand. Sie könnten schließlich mal disziplinierter sein beim Essen und überhaupt wäre es ja mit dem nötigen Willen ganz einfach, abzunehmen. Solche, manchmal auch...
Abnehmen mit Sport ist beliebt. Und wenn man den Apps und Tabellen glauben darf, werden dabei eine Menge Kalorien verbrannt. Trotzdem geht es vielen Menschen so: Sie treiben regelmäßig Sport, sie ernähren sich gesund, und sie nehmen nicht ab. Trotzdem sie sich ehrlich...
Erfolgreich abnehmen. Ja, wie denn sonst? Wenn man keinen Erfolg hat, kann man es ja auch gleich lassen. Trotz dieser Offensichtlichkeit ist es immer noch so, dass die meisten Abnehmversuche, die jedes Jahr gestartet werden, am Ende eben doch nicht erfolgreich...
Abnehmen ist schwer. Noch schwerer ist nur, hinterher nicht wieder zuzunehmen. Viele Menschen haben schon mehrfach erfolgreich abgenommen, nur um hinterher wieder zuzunehmen. Hier geht es darum, warum das schlank bleiben so schwer ist und was man tun kann, um auf...
Die Tage werden kürzer, draußen ist es herbstlich und eher kühl. Von Winter kann allerdings keine Rede sein. Besonders weihnachtlich ist es schon gar nicht. Das ändert sich, sobald man ein Geschäft betritt. Marzipan, Lebkuchen und Spekulatius versperren den Weg,...
Vor langer Zeit, so in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts, war Abnehmen und Kalorienzählen quasi dasselbe. Niemand konnte sich vorstellen, dass man auch anders abnehmen könnte. Das änderte sich im Laufe der Zeit, als die Nachteile des Kalorienzählens mehr und...
Auch wenn die Gesundheit für die meisten nicht der zentrale Grund ist, warum sie abnehmen möchten, so möchte doch niemand durch das Abnehmen krank werden. Dabei ist noch nicht mal abschließend geklärt, ob Übergewicht wirklich ungesund ist. Viele Übergewichtige fühlen...
Wer abnehmen möchte, der weiß, wie wichtig es ist, in Bewegung zu kommen. Zu Fuß gehen, ist mit der beste Einstieg in eine aktive Lebensweise. Nur leider spielen oft die Füße nicht mit. Sie tun weh. Die Fußschmerzen können die Lust an der Bewegung gründlich...
Abnehmen am Bauch ist eine der schwierigeren Übungen. Oft lagert sich das Fett bevorzugt und hartnäckig am Bauch an. Und bleibt dann da, egal, was man tut. Das kann viele Gründe haben. Hier soll es um einen oft übersehenen Grund gehen, um die Insulinresistenz....
Das Thema Abnehmen ist vielfältig, wenn man anfängt darüber nachzudenken, fallen einem viele Aspekte des Themas ein, die nicht so einfach in Kategorien einzuordnen sind. In jedem Fall ist es wichtig, über die vielfältigen Aspekte des Abnehmens nachzudenken, die sich keineswegs nur auf Ernährung und Diät beschränken.
Je besser man sich klarmacht, dass Übergewicht und Abnehmen das ganze Leben betreffen, umso größer sind die Erfolgsaussichten.
Dazu gehört durchaus auch die Frage, ob man denn tatsächlich zu dick ist, oder ob einem das nur so vorkommt. Wer ist schuld daran, dass man zu dick ist oder sich so fühlt? Warum möchte man eigentlich abnehmen?
Es lohnt sich, über diese Fragen nachzudenken und seine ganz persönlichen, individuellen Antworten darauf zu finden.
Nur weil heute irgendwie alle abnehmen, muss man noch lange nicht dasselbe tun. Sich über die eigenen Beweggründe und Motive klar zu sein, führt zu deutlich verbesserten Chancen.
Wer genau weiß, was er will und warum er es mit eben dieser Abnehmmethode versucht, der kann auch viel besser durchhalten.
Der wird sich von einem vorübergehenden Gewichtsstillstand, der beim Abnehmen nun mal vorkommt, nicht gleich aus der Bahn werfen lassen.
Denn der Körper funktioniert nicht immer nach Plan. Mal geht das Gewicht runter, mal nicht.
Ob man gerade alles richtig oder vieles falsch gemacht hat, kümmert ihn nur auf lange Sicht, nicht jedoch im Moment.
Es kann also durchaus sein, dass man nach einem opulenten Fest auf einmal weniger wiegt. Wer daraus jetzt schließt, dass opulente Feste eine angemessene Methode zum Abnehmen sind, macht unter Umständen einen Fehler.
Es kann auch sein, dass man wochenlang alles richtig macht und an der Waage ändert sich schlicht nichts.
Daraus zu schließen, man müsste jetzt noch weniger essen, wird sich mit ziemlicher Sicherheit als falsch erweisen. Wer sich Gedanken macht, vermeidet solche Fehlschlüsse.
Sich Gedanken zu machen bedeutet auch, auftretende Misslichkeiten im Kontext zu betrachten.
Zum Beispiel also nicht nur zu fragen, was man gegen den Heißhunger tun kann, sondern sich mal zu fragen, wo der herkommt und wie man ihn bereits im Vorfeld vermeiden kann.
Sich Gedanken zu machen bedeutet eben auch, nicht alles zu glauben, was einem so erzählt wird. Kritisches Hinterfragen ist oft hilfreicher, als das zu machen, was alle machen.
